河北快3健身中有个概念叫超级组，这中锻炼方式并不是说让你像超人蝙蝠侠那样锻炼身体，而是普通训练两个组合动作之间的来回切换，没有组间休息的锻炼。那么我们健身的时候怎么把两个健身动作组合到一起?开始的时候该找相近的肌肉群，或者有联系的肌肉群，比如肱二头肌和肱三头肌就是这样的组合，你在锻炼的时候可通过划船训练组合来练习，搭配...

对于功能性训练，不少人对这些还是有些了解的，而在功能性训练中，还有分为徒手和器械，那徒手功能性训练的动作有哪些，相信很多人都不知道，其实功能性训练的徒手动作也是一些简单功作，比如俯卧撑、高抬腿等等。那么，徒手功能性训练动作都有哪些呢？下面就一起来看看吧。1.熊爬观察婴儿利用爬行，会发现他们不需要指导语就可以维持背部平坦...

健身给男人的可不仅仅是八块腹肌，其实健身与啪啪也有许多关系。1.健身能减少腹部脂肪，而腹部肥肉过多会将丁丁埋没，造成阴茎短小。2.锻炼能增强心血管能力，而男人的硬度靠丁丁动脉充血。3.健身能增加身体的敏感度，增强性刺激。4.经常力量训练会增加男人激素水平，其中也包括睾酮水平。5.健身能增强腰部和臀部耐力，

哑铃是我们在健身过程中非常熟悉的器械，因为哑铃非常小巧，但是又存在一定的重量，所以不管男生女生，在健身过程中都喜欢用到哑铃。说起哑铃大家一定会想到哑铃飞鸟，那么哑铃飞鸟练哪里呢？河北快3哑铃飞鸟练哪里哑铃飞鸟分为两种，仰

清纯美少女——韩国女团EXID运动写真！为代言运动品牌拍摄的宣传画报公开，展现健康美。画报中，EXID成员们均身着运动服，紧身的设计凸显玲珑有致好身材。尤其是从中学开始就是运动选手的Hani在拍摄现场，展现出结实健美的体型与开朗的性格。另外，EXID於2012年正式出道，由LE、许率

河北快3健身知识：能量系统大家都知道运动能分成“无氧”及“有氧”两种。这个区分的原理，正是因为人体的能量系统可分为无氧系统与有氧系统两大类。无氧当中，无氧系统又可再细分为磷酸肌酸（ATP-PCr）与醣酵解