河北快3健身中有个概念叫超级组，这中锻炼方式并不是说让你像超人蝙蝠侠那样锻炼身体，而是普通训练两个组合动作之间的来回切换，没有组间休息的锻炼。那么我们健身的时候怎么把两个健身动作组合到一起?开始的时候该找相近的肌肉群，或者有联系的肌肉群，比如肱二头肌和肱三头肌就是这样的组合，你在锻炼的时候可通过划船训练组合来练习，搭配...

杠铃深蹲？还是史密斯机深蹲？如果你想学习杠铃深蹲，但是你的健身房却只有史密斯机，那，还要不要学呢？我会诚心建议你，如果健身房没有深蹲架，宁愿用哑铃学做正确的深蹲动作，也不要去做看似安全，但却潜藏危机的史密斯机深蹲。为什麽呢？这里先提几个重点～１．使用史密斯机，你的危机感会消失，安全感大增，想说万一起不来

男人拥有肌肉的好处生理首先睾丸酮的分泌量与肌肉的体积和力量息息相关。下肢健身也能有效地促进睾丸酮的消耗和分泌，这也许会使你更容易勃起，性爱时间更长。吸引异性美国加利福尼亚大学研究表明，与比较瘦弱的人相比，广大女性更喜欢身材轮廓明显、肌肉发达的男性，肌肉男更受女子青睐。之后研究者考察了男性腰胸比、腰臀比和身体质量指数对其...

肌力不平衡该怎么办？很多健身运动的朋友应该多少会注意到身体不对称的状况吧？造成这样情况的原因是什么呢？又该如何调整或修正呢？以下提供一些简单的个人意见给大家做参考，欢迎讨论。症状：一边力气大一边力气小？左边很不正常，右边很熟悉

对于功能性训练，不少人对这些还是有些了解的，而在功能性训练中，还有分为徒手和器械，那徒手功能性训练的动作有哪些，相信很多人都不知道，其实功能性训练的徒手动作也是一些简单功作，比如俯卧撑、高抬腿等等。那么，徒手功能性训练动作都有哪些呢？下面就一起来看看吧。1.熊爬观察婴儿利用爬行，会发现他们不需要指导语就可以维持背部平坦...

健身给男人的可不仅仅是八块腹肌，其实健身与啪啪也有许多关系。1.健身能减少腹部脂肪，而腹部肥肉过多会将丁丁埋没，造成阴茎短小。2.锻炼能增强心血管能力，而男人的硬度靠丁丁动脉充血。3.健身能增加身体的敏感度，增强性刺激。4.经常力量训练会增加男人激素水平，其中也包括睾酮水平。5.健身能增强腰部和臀部耐力，